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在全球经济危机的时刻,我们更要做好“状态经营”改善睡眠、调节情绪、释放压力在黑暗时刻提升内在力量、逆风翻盘化危机为转机。
1、正念呼吸法
2、正念慈心法
3、全身放松法
4、喜悦入睡法
5、早安冥想法
6、午间休息法
7、快速减压法
8、缓解焦虑法
9、重回状态法
10、难以入睡时
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