一 冥想。做冥想练习时,一定要找一个幽静的环境,最好每天在同一时间同一地点练习,这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的,可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势,让自己平静下来,进入冥想状态。
二 深呼吸。就是胸腹式呼吸联合进行,深呼吸能放松全身肌肉,吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,排除体内残气,改善体内各个器官的功能;同时还能接触疲劳,放松心情,减轻心理压力,让心平静下来。
三 保持良好的深度睡眠。有一个良好的睡眠,是做这一切的基础。睡眠好了,疲劳也消除了,体力更充沛,心情也就更好了。
四 多做一些能够积聚心神的事情,如阅读、下棋、瑜伽等。其实专心做一件事情很容易,也很难,难救难在坚持,如果你坚持下来了,你会发现以后做任何事都能很快进入状态。
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