10分钟哄你入睡030治疗失眠焦虑抑郁自然冥想脑波音乐

听脑波音乐时，要注意选择适合的环境和心理准备：

1. 在聆听音乐前，热水洗脸；

2. 搓热双手，用掌心按摩脸部几分钟，效果应会更好。

3. 闭目养神，右侧卧位，

4. 做8次深呼吸，鼻吸气，裹小口长呼气。

5. 室内的光线要幽暗。空气清新，平静呼吸。把播音器或手机放在离耳朵一只手的距离约80cm，音量开至小三分之一，或刚能听清为止，自动关机调节至10-20分钟，建议采用单曲循环播放的模式，

6. 聆听音乐，你的全身会感受到一种宁静脉动的音频抚摸肌肤，大脑随该频率自然产生自己的脑波音乐，安然入睡。

7. 聆听音乐时的心理状态，也会导致不同的效果，这是因为音乐的鉴赏是一种智力活动。

8. 采用积极的态度，尽情徜徉在音乐中，可导致情绪智商良性化。

现代心理学家认为脑波音乐对于情绪智商的影响主要展现在以下几个方面：

1.产生对他人与个性的尊重。

2.开发自然全人的忘我意识。

3.发展创造潜力与自我实现。

4.生活上更自由宽广的选择。

5.愿意多角度方式理解他人。

6.挖掘情感的浪漫与感染力。

7.生活中多元化的感动体验。