睡前冥想:一听就困 消除疲劳 深度睡眠 沉浸体验

睡前冥想:一听就困 消除疲劳 深度睡眠 沉浸体验

宣萱心伴
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如果你还感到焦虑、困惑、无助添加vx:xinshejie2018、vx公众号:宣萱心伴,与主播宣萱开启心灵交流之旅,共建温暖的精神家园


如果你喜欢我的内容,请关注我的正念冥想新专辑 正念冥想「渐进引导」
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我们现在的社会面临着三大挑战:

1, 压力:压力和工作有关,和健康有关也和家庭有关。

2, 情绪管理:面临许多重要事件时,会引起许多情绪,焦虑、恐慌、抑郁等。

3, 注意力短暂:情不自禁不停翻手机,没办法长时间集中精神阅读或者学习。


我们为什么处在一个焦虑、浮躁状态?

因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们心神不宁,时常莫名懊悔过去,又容易莫名担忧未来。


这部专辑有助于帮助你身心放松,我会在你放松的过程中,在你的内心构建美好意向,让你种上正向美好的心锚进入睡眠,达到优质的睡眠状态。建议您平躺聆听,建议提前盖好被子,做好入睡准备。带你通过冥想进入自我觉知,唤醒生命能量,启迪智慧。


进行正念冥想,可以帮助我们建立一种内心力量,逆流而上地对抗目前这种心浮气躁不能专注的状态。逐渐建立觉知网络,从而让我们的心越来越回归安定,精神更集中地回归当下。


友情提醒,严重抑郁以及精神分裂人群暂不建议进行冥想练习。

用户评论
  • 天高任鸟飞1979

    主播的声音温柔以力量感,能帮助我安然入睡,希望能够继续更新,彻底改善我这的顽固的入眠困难症

  • 啵啵小袜子

    充了会员就只听你的节目,陪伴我入睡的声音

  • 三只汪的家春

    这部专辑,是我目前听过的最精致的冥想作品,背景音乐、节奏都掌握的恰到好处,值得推荐。

  • 鱼香兔兔子_0n

    很多个压力大到睡不着的晚上,靠这个专辑入睡。真的很棒,感谢!

  • 听友460418347

    陪伴我度过这一个月的声音,每天中午和晚上都要听,感觉可以静下心来

  • 草原上的花

    太棒了,谢谢有这么好的冥想引导,每天带我进入梦乡,我的焦虑也改善了很多,谢谢主播

  • 听友414005409

    焦虑已经很多年了,早就听说冥想可以改善焦虑,今天终于决定开始尝试了,挑了自己听得最顺耳的专辑,期待有效呀!

  • 吟筝观澜花

    在这浮躁的大气候之下,主播的声音就像一股清流,带给人难得的平静和清澈。

  • 听友469706329

    作者的声音真的温柔舒缓,最近压力有点大,每天听着听着,慢慢放松就睡着了,很喜欢很喜欢

  • 张家寒酥

    这么好的节目,这么好的老师,怎能不和大家分享。自从听了老师的冥想,慢慢让自己释怀了很多,轻松了很多,不再那么阴郁,那么悲痛,会持续关注,谢谢老师。