睡前冥想：一听就困 消除疲劳 深度睡眠 沉浸体验

如果你还感到焦虑、困惑、无助，添加vx：xinshejie2018、vx公众号：宣萱心伴，与主播宣萱开启心灵交流之旅，共建温暖的精神家园！

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我们现在的社会面临着三大挑战：

1， 压力：压力和工作有关，和健康有关也和家庭有关。

2， 情绪管理：面临许多重要事件时，会引起许多情绪，焦虑、恐慌、抑郁等。

3， 注意力短暂：情不自禁不停翻手机，没办法长时间集中精神阅读或者学习。

我们为什么处在一个焦虑、浮躁状态？

因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们心神不宁，时常莫名懊悔过去，又容易莫名担忧未来。

这部专辑有助于帮助你身心放松，我会在你放松的过程中，在你的内心构建美好意向，让你种上正向美好的心锚进入睡眠，达到优质的睡眠状态。建议您平躺聆听，建议提前盖好被子，做好入睡准备。带你通过冥想进入自我觉知，唤醒生命能量，启迪智慧。

进行正念冥想，可以帮助我们建立一种内心力量，逆流而上地对抗目前这种心浮气躁不能专注的状态。逐渐建立觉知网络，从而让我们的心越来越回归安定，精神更集中地回归当下。

友情提醒，严重抑郁以及精神分裂人群暂不建议进行冥想练习。