《成为有能的自己》 费登奎斯经典著作

任何一件事，如果以强迫的方式实行，即使有最好的意图，也会产生与愿望相反的结果。

费登奎斯认为，我们应该把【学习如何学习】当成是人生中最重要的事情。他认为，人的成长与改变，就是在不断的学习过程中发生的，而学习应该在没有严苛的强迫要求下进行的。我们不必有握紧拳头、皱起双眉、咬紧下巴的努力，也没有必须、一定的教条与奖惩，而是当人体保持在自然、自发、不受干扰地，带着喜悦的心情，让微笑转成大笑时，学习会自然发生，这才是真正有意义的学习。

学习的基础是身与心之间的相互关系。神经系统与身体是一个整体的有机体，身体的经验必须形成神经机制与现实连接，因为神经系统的运作与神经系统里进行着电化学变化，被转译成在外界的语言，这是对我们所有人都具有客观意义的语言。

而启动神经系统的关键就是觉察，对身体内驱力、欲望的觉察，可谓是人类自我了解、认知和掌控的基础。觉察能力，就是在意识和无意识之间扮演着重要的沟通角色，唯有开发了身体觉察的敏锐度，才能有能力轻松的驾奴身心的变化和欲求。

开发身体觉知能够让人的心性更宁静，并唤醒沉睡的感官能力。透过觉察能力的增进，身体的感觉更明确，能够更稳健、更有效率的执行动作，并减少疼痛与不舒服。

再者，因自我肯定感和自信心的增强，使人能够更掌控情绪的表达，对自我目标和生存的意义更加肯定，进而成为有能力自我掌握的人。

本书本书虽然文意本身就晦涩难懂，但绝对是值得投入时间去理解和深思的一本好书。希望此书的被看见，能够让更多人对于人类学习身体行为、动作教育的思维能有突破性的冲击和改变。