本书的首要目标是帮助你构建强大的内心世界，让你可以应对生活冲突。生活冲突是指生活中那些突如其来的不愉快的波折，它们使你偏离理想的道路，阻碍你实现的梦想。我们不仅要教你如何安抚焦虑的大脑，还要训练那些可以应对简单生活挑战的“精神肌肉”。我们不仅仅告诉你如何克服焦虑，而是教会你如何从焦虑中脱身而出，营造充满欢乐、有深度交流、情感在逐渐成熟的生活状态。在本书中，我们将教会你在遇到焦虑或恐惧时，如何迅速地让自己冷静下来，调整自己的状态。通过简单可行的办法，我们将让你转变大脑运转的方式——这种转变是显著的、可测量的。这样，你就能摆脱“破坏模式”，唤醒更加快乐、健康和有活力的自己。
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