做自己的心脑健康医生：与心脑血管疾病的九年抗争史 | 健康养生科普故事

【收听专辑 你将获得】

1.浅显易懂的预防心脑血管疾病的知识

2.自我检测心脑血管疾病的方法
3.更加快速地走出心脑血管疾病康复期

【谁适合收听本专辑】

1.>40岁的各类人群

2.经常头晕、头疼，视物模糊，嗜睡无力的人

3.血液指标异常人群（血脂、血糖、血压等）

4.已经患有心脑血管疾病的人

【专辑简介】

《做自己的心脑健康医生》的作者尤心良，是一名心脑血管患者的现身说法，分享他和病友们的患病经历和感受，并结合心脑血管知识，教给朋友们一些浅显易懂、行之有效的预防和自我检测心脑血管疾病的方法。

这本书并不是真正意义的医学保健类书籍。其中没有生僻的医学名词，生涩的医学语言，只要您能够顺序收听，一定会获得远离心脑血管疾病的金钥匙。

【作者简介】

尤心良，是一位心脑血管疾病患者，他的哥哥也因心脑血管疾病不幸离世。哥哥病逝和自身健康状况，促使他产生了克服顽疾的念头。九年间，他坚持自学相关专业知识，将自己和病友们各种导致心脑血管疾病的不良因素与各种发病症状记录下来，多年来积累了丰富且珍贵的一手资料，最终完成此书。

刘莉，女，1972年出生。解放军第三。六医院心血管内科主治医师、副教授。1996年本科毕业。2005年军医进修学院研究生毕业，获硕士学位。先后以第一作者发表论文数篇。获得军队科技进步二等奖2项。

【目录】

第一章 知己知彼，为心脑血管疾病揭秘

第一节 高了也不行、低了也不行的血压

第二节 高血压对冠状动脉的伤害最大

第三节 为什么中老年人好发心脑血管疾病

第四节 不良生活习惯是心脑血管疾病的导火索

第五节 心脑血管疾病也会“男传男，女传女”

第六节 家族遗传并非不能预防

第七节 说说“一方水土养一方人”

第八节 性格对心脑血管疾病的影响

第九节 环境卫生、工作条件与心脑血管疾病

第二章 自我检测和预防，比治疗更重要

第一节 从侯跃文之死看自我检测的重要意义

第二节 自我检测就是听懂自己身体的“声音”

第三节 一张电影票与一条人命的价值

第三章 脑血管疾病的自我检测

第一节 常见脑血管疾病分清楚

第二节 高血压的自我检测

第三节 血稠与血小板凝聚的自我检测

第四节 脑供血不足的自我检测

第五节 脑动脉硬化症的自我检测

第六节 一过性脑缺血发作的自我检测

第七节 脑血栓发病前的预兆

第八节 脑出血的自我检测

第九节 日常生活中突然出现的异常现象

第四章 心血管疾病的自我检测

第一节 心脏病变对人体的具体反应

第二节 心绞痛的自我检测

第三节 缺血性心脑血管疾病的特征

第五章 心脑同防与心脑同治

第一节 护心健脑是心脑血管疾病患者的第一要务

第二节 如何避免脑血管疾病的发生

第三节 我是怎样控制自己血压的

第四节 可以不吃药的物理降压法

第五节 疏通“支流”，保护心脑健康

第六节 软化血管——使血管重新恢复弹性

第七节 多喝水，多吃莱，可以稀释血液

第八节 心脑同防，更要同治

第九节 为什么要心脑同治

第十节 心脑同治的关键是做好六个“戒”

第十一节 将心脑血管疾病拒之门外

第六章 突发心脑血管疾病的应急处理

第一节 第一原则：头脑冷静，情绪稳定

第二节 第二原则：迅速判断突发疾病的种类

第三节 第三原则：牢牢抓住最佳抢救时间

第四节 第四原则：要做好抢救准备工作

第七章 脑血管疾病患者的康复

第一节 康复的关键：把闲置的“设备”调动起来

第二节 康复期要注意的一些问题

第三节 如何防止心脑血管疾病的复发

第四节 心脑血管疾病真的复发了怎么办

第八章 自我保健常识

第一节 长寿的秘诀

第二节 养生先从“养心”开始

第三节 “逆行倒施”好处多

第四节 中老年朋友择医很重要

第五节 直面生活矛盾，快乐坚强地生活