大海的“正念小练习”

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每天三分钟正念练习：让心安静，提升专注力，摆脱抑郁和情绪压力。

什么是正念？简单来说，就是有目的地、有意识地去关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

邀请大家，每天三分钟，用身心去体会正念，必有收获。

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