正念冥想| 每天5分钟健康身心

快节奏的生活、充满压力的环境、以及复杂的人际关系等因素，导致越来越多的人出现身心健康问题，比如抑郁、焦虑、失眠等，而冥想则可以帮助我们保持良好的内在状态，促使我们的大脑结构发生良性的改变。
因此有人将冥想比喻为对大脑的“健身”，规律地坚持练习冥想就如同规律地坚持健身一样，锻炼大脑的“肌肉”。
麻省理工学院的分子生物学博士乔‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn），于 1979 年创立了正念减压课程（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR），经历了数十年的实证研究之后，被广泛应用于疾病康复、心理治疗、亲子教育、组织管理等领域。