治愈系声音+冥想训练+自然声正能量引导带你更好入眠
遵循昼夜节律让我们睡眠更加高效,遗传了决定我们是早睡型还是晚睡型,按周规划睡眠周期总数才科学,采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量。
睡眠冥想是一种帮助你在睡觉前释放忧虑,放松身体的方法。这种练习包括把你的注意力从你的思想转移到你身体的感觉上,有规律的睡眠冥想练习已经被证明可以改善睡眠。
白噪音可以对人类的大脑产生谐振,并令大脑平复至安静状态,从而召唤睡意,通过实景录制和生成的3D音效可以有效帮助大家更快的进入睡眠状态。
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Headspace出品的睡眠指南,一共7集:1.如何改善睡眠2.放下手机3.奇异梦世界4.释放压力5.安眠药的真相6.改善失眠7.完美睡眠节奏