自然的声音 入眠神器

你有没有体会过因为睡眠不足，整个人整天像行尸走肉一样消沉、痛苦、无精打采，整个脑袋沉甸甸、隐隐作痛。我体会过很多次，这是我最讨厌的感觉之一。

如今，绝大多数人都缺乏睡眠。我们喝茶、咖啡、能量饮料来维持我们疲劳的、昏昏欲睡身体的“正常工作“。我们不想睡觉，因为我们不想浪费宝贵的时间。我们都希望活得更好，花更多的时间在我们认为有用的事情上。但我们忽略了最重要的事情之一——睡眠。

相信你有在社交媒体上看到一些成功人士如何熬夜、放弃睡眠的成功故事，一些文章大势鼓吹某某牛人每天只睡4个小时，他们没有告诉你这些缺乏睡眠的人所需承受的代价。

我们绝大多数人都忽略了睡眠的重要性。我们和所有的动物都需要做的三件事是吃饭、性交和睡眠，睡眠和吃饭和性交平起平坐，可见其重要性。睡眠是最重要的影响健康的因素之一，很多人花了很多时间精力在饮食和健身上，却忽略了睡眠。还在抱怨，明明自己努力健身，注意饮食，为什么不见效果。少了睡眠，我们很难增肌减脂。

我们的身体通过睡眠修复无数问题，增长肌肉，确保第二天的充足精力。

我来简单列举一下睡眠的好处（都有科学依据，这里就不写依据了）：

降低压力。

有助好心情。

帮助减肥、增肌。

保持精神充沛、清醒。

提升工作效率，泡妞成功率。

提高毅力、免疫力、记忆力。

保持身体的整体健康，帮助身体进行自我修复。

尤其是在你没有找到人生目标、不知道应该花大把的时间集中注意力做什么的时候，花更多的时间来确保充足的睡眠绝对是一个好主意。

当你缺觉，整个人不在状态时，很容易放弃努力工作、健身等重要的、困难的、需要大量精力的事情。

如何拥有更好的睡眠？

请听接下来的内容