中医节气养生 | 夏天养生讲堂

起居：顺应自然界阴阳盛衰变化，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时睡眠时间，不宜露宿。

运动：宜清晨或傍晚时运动，宜河湖水边，公园庭院，森林、海滨地区。以散步、慢跑、太极拳为好，不宜剧烈的活动，因为大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

饮食：五行夏为火、五成夏为长、五脏属心、五味宜苦的相互关系，心火过旺则克肺金，味苦之物亦能助心气而制肺气。中医认为夏至宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

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