太极拳入门与进阶之 一个基础+八个阶段

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首先，什么是一个基础和八个阶段呢？

一个基础：以抻筋拔骨,桩功,身法要领,单操训练等

八个阶段：

1. 以胯的松开沉落和裆走下弧行拳走架。

2. 以肩和肩胛骨的开沉扣行拳走架。

3. 以根带梢行拳走架。

4. 以梢节领劲，梢领根催行拳走架。

5. 以丹田的内转行拳走架。

6. 以脊椎为轴行拳走架。

7. 以节节贯穿行拳走架。

8. 以神意行拳走架。

前段时间，有个网络学员提建议说：“老师，能不能搞一个太极拳学习的完整体系。这样我就有了方向和信心。我就按照这个体系一步步入门提高。我也见过不少老师，但他们只说就先按照我教的练吧，不要想的太多。但我却喜欢把事情搞明白些后才愿意花时间精力去学习和练习。”

老师们说的也是有道理的，练拳是身体渐悟的过程。身体没有到相应阶段时先告诉你那个层次的要领和要求，你是不能真正理解和明白的。所以过去教拳也都是师傅先教你一两式，你就去按法反复地去练好了。到一定程度时，在关键的地方老师点拨几下，你就马上会有领悟和进步。因为火候不到的话老师说了作用也不大。

过去师徒如父子，师傅和徒弟通常几年甚至十几年朝夕相处。师傅不一定会给你讲多少拳理，况且过去的多数师傅文化水平不高，也说不出多少道理。但他们知道怎样练是对的，知道怎样校正你的错误。只要练下去就会出功夫，虽然效率不一定很高，因为没有明确的理论指导和拳理拳法的解说。象孙禄堂那样即有功夫又有文化和理论水平的拳师实在太少了。

而且现在我们基本都是业余学习，国术也已经势微，想找到一个明师就很不容易了，更不太可能几年的时间里每天都在师傅身边。所以把拳理先搞明白就非常重要了，这就保证了老师不在身边时不会走错了路。只要大方向走得对，即使进步慢些，早晚也会到达目的地的，不至于练来练去一无所成。

而且现代科技飞速发展，网络，电脑和智能手机的普及也给我们带来了先人无法比拟的优势。因此我们可以充分利用这些便利来帮助我们学拳练拳，如通过视频演示、讲解和远程指导等方法来学拳。或者作为面授辅导的有益补充。

因此一套完整的理论和学习体系就非常有必要了。而且现在是信息大轰炸的年代。人们都是有好奇心的，都想对自己正在学的或想要学的东西先一探究竟。如果正确的拳理和正能量不去宣传和主导，那些假的、错误的东西和负能量就会横行，就会使传统武术更加走向体操和花拳绣腿，国术便再无振兴之望了。

现存可以随便到网上看一下，关于传统武术的文章，大部分都是些似是而非，东拼西凑，甚至完全错误的东西。这些便会很容易地给初学者造成误导，既出不了功夫，又白费时间和精力，严重的甚至会造成身体上的伤害。

其实我在春节期间就发表过关于太极拳学习完整体系的一篇文章，主要是从自己练功和进阶的角度来说的。现在在此基础上我进一步进行了细分，把太极拳从入门到提高归纳为了“一个基础＋八个阶段”。这样更有利于初学者入门和提高。

本篇先作一下概述。然后再分九篇分别讲述各个阶段的拳理和功法，准备在本公众号(阿福太极)上连续发表。

首先，什么是一个基础？

简单来说就是武术的筑基功夫，即以抻筋拔骨和桩功为主，另辅身法要领和单操训练的基础功夫。

中国功夫的核心就是易筋易骨秘法，不过由于保守和传承上的断代，在很多门派中已经失传或接近失传。这些功法历来都被视为不传之秘，原因可能有以下几方面。