从基础篇、运动篇、饮食篇、自愈篇、心理篇、习惯篇、妙招篇几个方面，详细告诉你，如何把坐出来的痛做回去!！想想现在身体的感觉：是不是觉得颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号，你坐的太久了！一切问题都是由你久坐引起的！
用户评论
- 风起荒凉
五星好评果断送上，共同关注，努力加油吧，欢迎订阅哦
- 平湖有声
科学锻炼才健康。主播声音清晰自然很有说服力，举的各种例子都是我们生活中的常见，跟着改正，跟着练习，跟着健康起来！订阅了，五星好评！
- 乐嘟嘟_倾城
优秀的专辑，走心的主播，听后会受益匪浅的～推荐小伙伴儿们订阅支持哦～棒棒哒，五星好评👍
- 青青紫韵
主播声音磁性，吐字清晰，浯音流畅，内容丰富，很喜欢。
- ArkyZ
超赞，嘿嘿 关注ArkyZ好吗
- 欣蓝冰晨_操心
自由策略叔叔做得非常好，希望大家都能给他一个五星，也希望你能更新再快一点
已评价五星！音色非常好，能方便回关互相学习吗？
呐……………………………
- 水姻缘z
主播多才多艺，知识渊博，每天必更，是我前进的动力，已订阅，向你学习！
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这是对主播坚持更新的支持