【健康塑身】《吃货的50种情绪减肥法》

本书详细阐述了解决情绪性进食的实用技巧。书中所介绍的50种安抚技巧可归为五个领域：正念、改变想法、使你的身体保持平静、分散注意力以及获得他人支持。在本书中，阿尔伯斯博士一直强调注意力的作用。她认为，现代生活如此繁忙，以至于大多数人在麻木的状态下度过每天的时间，没有意识到导致情绪性进食的事件。因此她提出要关注你的身体和心理，有意识地改变你的想法、有意识地放松、有意识地分散注意力，以及有意识地寻求社会支持，从而消除用吃东西来自我安抚的习惯。本书适用于所有习惯用吃来安抚自己的人。如果你用食物去安抚你自己，那么这本书就值得你花时间去阅读、尝试本书中介绍的所有方法。

第三章不知道因为什么原因被下架了

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