普拉提教练笔记

普拉提是锻炼位于身体深处部位的肌肉（深层肌）的运动。尤其是重点锻炼支撑构成“身体轴心”---“脊柱”和“骨盆”的肌肉。　　“使身体的轴心变得更稳定”　　它即是普拉提的出发点，也是习练普拉提所要达到的目的。虽说如此，您也许会对此感到一头雾水。在参看下人体骨骼构造图的同时，不妨发挥一下自己的想象：如果只观察骨骼，您一定会对它的这种无处凭借的状态而深感意外。尤其是腰部，可以说它处于一种非常不稳定的状态，感觉好像稍稍捅一下就会散架子似的。人体最重要的轴心事实上就处于这种无处凭籍的脆弱状态。　　使之变得牢固稳定所不可或缺的就是“轴心的肌肉”。具体说起来，指的就是“骨盆底肌群”“大腰肌”“大腰肌”。这三种肌肉在支撑“身体轴心”方面发挥着重要的作用。　　如果“轴心的肌肉”变得松垮，那么人便不能保持正确的姿势。人的动作也会由于身体的一部分所承受的压力而发生变形。而且不仅如此，甚至不能保持内脏处于其准确的位置上，会出现小肚子凸出等现象。　　但是，实际上，尽管它们是非常重要的肌肉，而我们大多对它们漠然视之。这是由于“轴心的肌肉”位于身体深处而没有引起我们注意的缘故。
如果肌肉生成不均衡，就会为身体带来麻烦。