中医文化讲解通经活络气功《八段锦》分解动作高清视频

八段锦一般是由八种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次，并配合气息调理（如舌抵上颚、意守丹田）。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。在姿势上分为站式和坐式两种，站式要求双脚微分与肩同宽，坐式要求盘膝正坐，具体动作各不相同。站式和坐式都分别由八句话总结动作要领。

人体之气有四，元气、宗气、营气、卫气。其中元气发源于肾间命门，通过 三焦，沿经络系统和腠理之间循行至全身。此式能升提元气和中气，若结合升补脾肾之中药，对胃下垂、肾游走有极好疗效。两手托天，外指动作，内密天门。天门即囱门穴，有些丹法说是百会穴，实际修炼时应根据各人的体质及功法而定。“抟气致柔，能婴儿乎？天门开阖，能无雌乎？”“知其雄，守其雌，为天下溪；为天下溪，常德不离，复归于婴儿。