自控力丨远离拖延、控制情绪、克制欲望

你是否有过这样的烦恼：领导分派的工作，拖到ZUI后一刻才勉强完成；每天睡前都想着要睡了、要睡了，却刷手机到凌晨三点；锻炼计划表贴在墙上，不到三天就已经视而不见……更令你难过的是，你知道造成这一切的根源是缺乏自控力，却只能得过且过地羡慕别人的生活！

什么是自控？

它是面对外界诱惑和自身欲望时的一种自我控制。自控力强的人不仅明确知道自己的目标，还能主动地去实现甚至优化目标。本书以清晰的框架，从六大维度为读者解读自控力的本质、自控力是如何产生的，以及提高自控力的有效方法。作者通过人们在生活中普遍遇到的问题，分析情绪、压力、动力与情感等因素对个人自控力的影响，让读者能够更好地控制自己的行为，实现自己的目标，获得理想的人生。

作者简介

周宇，心理学专家，高级心理治疗师培训项目学员，心理协会成员。曾任某医学杂志资深编辑，负责撰写心理健康类文章，现为多家广播电台和杂志的特约心理咨询师兼课程讲师，长期从事心理学研究并且有自己独到的心得。

主播简介

天空之程，喜马拉雅畅销书独家签约主播，创作的有声书作品有超10万人订阅收听，个人成长类专辑播放量达1800+万，作品多聚焦当下职场提升需求，融合心理学技巧解读人心，提升与人交流沟通的能力，代表作品：《人际交往心理学》、《心理学通识13讲》、《有趣又好读的心理学》、《你不该输在情绪上》，《羊皮卷》……