绘睡|助眠白噪音

白噪音由人耳可以感知的20～2000赫兹的声音构成，是一种单调的、有规律性的声音。科学家通过脑电图和脑磁图发现，大脑对外界单调的、有规律的声音会产生谐振，而这种谐振会使大脑处于一种安静的、相对不活跃的状态，同时产生疲劳感和困倦感。

有一项关于白噪音干预对混合性焦虑抑郁障碍患者的睡眠质量的影响的研究。

该研究将200名混合性焦虑抑郁障碍且睡眠质量障碍的患者分为对照组和观察组。

对照组采用常规护理，创建良好的物理环境，满足患者的睡眠习惯，遵医嘱服用改善睡眠药物，做好健康宣传教育，加强护理。

观察组在对照组的基础上，在20:00~22:00这个时段，增加了白噪音干预。实验时长持续４周，耳机音量控制在30~40分贝，并且遵循个体听力差异，将音量控制在患者感到舒适的限度内。

结果发现，经过治疗后，观察组在睡眠深度、入睡困难、觉醒次数、再入睡难度、整体睡眠质量及夜间环境噪音得分均高于对照组，差异有统计学意义。