2E静心养生/绵拍【精要方法实践】音频引导词及视频

常静老师音频引导词及演炼视频：

三线放松式、静心养生（绵拍）等精要方法

听着常静（守一）老师松柔“三线放松式”静养(静坐）高能锻炼引导词，可让我们“简单、轻松、高效”地走向“身心放松、内心平静、情志舒畅、呼吸畅达、静心一念”，甚至，进入“虚静空灵、混沌虚无”的炼养状态！

松柔“三线放松式”是松柔静养绵拍法（又叫松柔静心养生法）的基础方法，属于众多松柔“放松静养法”的其中一种；和绵拍一样，属于“大道之简、轻松自然、方便易行、效果显著”的方法。

根据中医养生的基础理论，该方法是体证松柔“静养能量”三法则的好方法，可让我们“简单、轻松、高效”地走向：身心放松、内心平静、情志和畅、呼吸畅达、静心一念，并且轻松解决三大身心能量问题：

1、充分打开经络等能量管；

2、轻松释放身心意负能量；

3、高效培补精气神正能量！

同时，该方法可极大地促进真法（静坐）高效锻炼！

并且，可以有效调理抑郁、焦虑、失眠等心理情志病症！还可有效调理脾胃、肠道、心血管、三高、颈椎、肝胆病等大部分亚健康、慢性病！

该方法秉持“静定归根”的守一法则，并遵循“松静自然、和谐合一”之道，具有“简单、轻松、高效”及“方便、可操作性强、适应面广、利于普及”等特点。习练者，明显感到简便易行、轻松自然、效果显著。

该方法操作很简单，主要是让我们身体的各部位连成的三条线逐渐的放松开来。

所谓的“三线”，那就是身体前面一条线，身体背面一条线，身体侧面一条线。身体前面这条线，就是从头顶到脸部、咽喉、胸口等身体前面的各个部位，最后到脚上连成一条线；那么从头顶到脑后部、颈椎、背部、腰部等各个身体部位，最后到脚底连成背后的一条线；从身体的头顶沿着头部两侧、颈部两侧，再到肩膀、手臂、手腕等身体部位连起来，是第三条线。

我们通过口令引导操作“三线放松式”，逐渐的让自己把身体的各个部位放松开来，并且通过身体部位的放松来进一步带动我们内心意念的放松，让整个身心意放松开来，使得我们身心意整个生命的能量管道打开，经络畅通运行，体内的气血也将跟着畅通运行。

我们内在负面的情绪、压力、包袱以及身体的寒湿、浊气、宿便，还有凝固的血液杂质等瘀滞毒素，这些都将得到很好的释放与清理。

这样，我们的十二经络、任督二脉等各个经络生命能量管道将变得更加畅通，进而可以让我们轻松地走向静养身心，高效培补精气神正能量；使得整个身心意的能量提到提升，让身心走向和谐健康！