哄睡 |失眠必听 | 十分钟入睡

失眠是很多人都会遇到的难题，失眠的诱因有很多，大都是因为长期工作压力很大，遇到不顺心的事情都会出现失眠，如果长期失眠对人体健康危害很大，因此要想办法解决失眠问题，就需要放松心态，放松情绪。

　　失眠是很多人都会遇到的问题，比如长期备受大的工作压力，遇到不顺心的事情，晚上都会无法入睡，多发生在年轻人，甚至情绪比较过敏的人，失眠问题解决起来并不是很简单的，需要找到解决失眠的方法，就跟随凯神一块来了解一下，大家推荐五个很不错的助眠方法。

对失眠千万不要紧张

　　很多人一遇到失眠，晚上更是无法入睡，如果白天工作压力过大，精神紧张，大家不妨多看一些无聊的书籍，入睡之前数些无聊的数字，慢慢的就会觉得累，然后就睡了。

　　精神上要学会放松，心态要保持平和

　　晚上失眠大都是因为精神不放松，精神紧张，特别是一些即将考试的学生，或者是面临考核的上班职员，晚上都会睡眠，遇到这个情况要彻底的放纵心情，尤其是想办法缓解自己的焦虑情况，心态要努力放平和一些。

睡前喝一杯热牛奶

　　很多人都有这样的习惯，晚上睡之前喝一杯热牛奶，牛奶含有促进睡眠的营养物质，睡觉之前喝一杯牛奶是有助于促进睡眠的，特别是睡觉之前两个小时千万别吃东西，会影响到胃肠道的蠕动。。

睡觉前吃一点助眠物

　　如果你是一个经常失眠的人不妨适当的吃点苹果，或是闻些薰衣草的精油，苹果的香气很容易让你的精神放松下来，而薰衣草的精油让你能全神贯注，心态平和。

睡眠光线要暗

　　只有黑暗的光线才会让大脑释放出松果体素，这是一种能促进睡眠的激素，所以睡眠的时候要选择暗的睡眠环境。

听凯神的助眠音

　　凯神给大家说下我打造这张助眠白噪音专辑的初衷。

失眠患者许多人都发现好像下雨天更容易睡着，或是睡得更安心、更香，这与外界那令人舒适的雨声有关。

雨声也是白噪声的重要类型，除了单调重复让人疲倦外，可能也是基因中的记忆在让我们“昏昏欲睡”。

在很长很长的一段时间内，人类都没有很好地应对雨天的手段，一遇到下雨必须找地方遮风挡雨，即使后来学会了搭建房屋，大多数人在雨天还是“无处可去”。

在那些缺乏娱乐手段的时光中，睡觉会是最普遍的选择。