记忆宫殿记忆力训练课程

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记忆宫殿是我所知的最强大的记忆方法之一，它不但高效，使用起来还是一种乐趣，而且学习起来又不难。

从古罗马时期，便有人使用记忆宫殿，它是一些非凡记忆技巧的起源。如，世界记忆大赛的八连冠多米尼克·奥布瑞恩能够看一次就记住54副（除去大小鬼）扑克牌的顺序（那是2808张牌）。还有无数类似的人们利用记忆宫殿或相似记忆方法做到超强记忆的事迹，而且在不少小说里也引用过这种技巧。例如，在汤玛斯·哈里斯的小说《汉尼拔》中，连环杀手汉尼拔·莱克特使用记忆宫殿“鲜活地”储存着多年来各种复杂的病人档案(可惜，电影里面没有出现)。

当然，我们大部分人都不是多米尼克这样的记忆力冠军（或是与汉尼拔）。然而，记忆宫殿对于各种艰辛的脑力劳动出奇地有效，例如外语的学习，要记住一篇将要发表的演说，为各种考试和其他事情作准备，或者你只是想锻炼你的记忆力。

记忆宫殿法是基于人们擅长记忆那些熟悉的地方。“记忆宫殿”是一个比喻，它是任何一处你熟悉的并能够轻易地把它视觉化的地方。它可以是家里，或是每天上班的路线。那个熟悉的地方将会成为你储存和回忆所有信息的向导。

让我们来揭开它的运作原理。

1.选择你的宫殿

首先，你要选一个你非常熟悉的地方。这个方法的有效性便取决于你能否毫不费力地在脑海中重现并走入这个空间。你需要做到能随时随地随心所欲地“进入”这个地方。

例如，一个好的选择——你的家。记住，你对这个地方的视觉化越是真实细致，那么你的记忆效力越高。

并且，尝试在宫殿内确定一条具体的线路，而不是单纯地想象一个静态的画面。因此，与其简单地描画你的家，不如想象出一条详细的行走路线。这能使记忆宫殿更加有效，因为你需要按着特定的顺序来回忆一些物件，这将在接下来谈到。

这里附加一些有助于记忆宫殿路线选择的建议：

· 城市里熟悉的街道。那可能是你开车上班经过的道路，或是一连串你熟悉的街道。

· 现在或以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的路线（或者从街道的另一边走到酒吧，如果这条路线印在你脑海中。）

· 办公的地方。想象从你工作的隔间走到咖啡机，或走到上司的办公室（这应该不难选）。

· 自然环境。想象你走在社区或是附近公园慢跑的小径上。

2.列出特征物件

现在你需要把注意力集放到所选地方的具体物件上。例如，假设你选的是你的家，那么前门可能是你首先注意的事物。

那么接着，你穿过那扇门后，想象你走在记忆宫殿里，第一间房间里有什么？有条理地观察这个房间（你可以定下一个程序，如，总是先从左向右等）。下一个吸引你注意的是什么？或许是客厅中央的桌子，又或许是墙上的一幅画。当你“走”过时，不断地标记下那些物件。它们每个都将会是你稍后储存信息的“记忆插口”。

3.把宫殿牢记于心

要让记忆宫殿运转起来，最重要的是百分之百地把这个地方和路线刻进大脑中，用尽一切必要的办法把它记住。如果你是个视觉化的人，那么这个对于你来说并不困难。如果不是，这些小技巧能帮助你：

· 实地去走走这些线路，大声地重复你所见到的每样特征物件。

· 把你所选的物件写到一张纸上，在脑海中再现它们，并而大声重复。

· 总是以相同的视角去看这些物件。

· 记住视觉化只是一种技巧，如果你仍然觉得做起来有困难的话，你或许需要先建立起你的视觉思维。

· 当你相信自己能够做到时，再重复一遍，把记忆宫殿的路线熟记于心是非常关键的。

一旦你确信这些线路已经烙在脑海里，你就准备好了。现在你有一座能够不断重复运用的记忆宫殿了。

4.联想

如今，你已经是宫殿的主人，是时候让它发挥作用。就如大多数记忆增强体系，记忆宫殿也需要运用视觉联想。方法很简单：你用一幅熟悉的图像，称作“记忆挂钩”，然后联系你想要记忆的东西。对于我们，“记忆挂钩”便是我们记忆宫殿的特征物件。

《说大脑的语言有助记忆力提高》一文中，所谈的“记忆挂钩”法正是我们这里谈及的概念，所以如果你还没读过，我强烈建议你读一下。

文章里描述视觉联想的“正确方法”是：

“联想要疯狂些，荒谬些，甚至有些冒犯也可以，总之要与众不同，独一无二，要荒唐却又形象生动的。毕竟，它们是你要记住的东西，不是吗？想象一些独特的，生活中不可能发生的场面。唯一的规则就是：无趣即错误。”

我们可以用记忆宫殿记住海量信息，但先让我们从基本开始：以“家”作为记忆宫殿去记住一份购物清单。假设清单上第一样是培根：

从脑海中进入你的记忆宫殿，第一个出现在你眼前的是前门。那么，现在用一种与众不同的方式把培根和前门视觉化地联系起来。设想一块块巨大的炸培根条从门底下溢出来，就像那种B级丧尸电影一样，想要捉住你的腿。感受一下那些“培根触手”捕获你大腿的触感，再想象一下那些邪恶的培根散发出的味道。这样是否很难忘？

现在打开门，按照你设定的路线继续往前走，看到下一个标记的物品，然后与购物单里下一个物件联系起来。假设第二样东西是鸡蛋，而你看到的第二个物件是一张岳母的照片，接下来你已经知道该怎么做了……步骤都是一样的，然后在大脑中把这些场景都联系起来，直到记住所有东西。

5.回访你的宫殿

到此，你已经能够记忆信息了。如果你还是掌握得不熟悉，那么你需要做一些小的演练，在脑海里把过程重复一遍。

如果你都从同一个起点开始，而且每次都按照同样的路线，当你“看见”那些标记的物件时，你所记忆的事物都会一一重现。从头到尾把这条路线走一次，期间要注意那些特征物件，并在脑海把那些场景回放一遍。当你完成一次“巡视”，便再从终点往回走到起点处。

最后，一切的关键在于发展你的视觉思维。过程中，你越是轻松，那么你越能轻易地记住东西而且记忆越有效。