治愈系音乐－睡前好音乐

 听放松音乐让自己安眠，只是权宜之计，关键是要内心深处真的放松，建议学习佛法以及一些打坐方法，只有真正从根处修行才是最根本的办法。我推荐一种我自己亲身修习打坐的方法，与大家分享：“日常，于无人处，关闭一切通讯工具，杜绝一切干扰，双脚微开与两肩宽，全身放松立，下颔微收，双眼眼光回收自然微合，念想足底至横隔膜被气充盈，气从横隔膜处向上，胸腔至头部如一气嘴，横隔膜下气息源源不断送出。气息送出，皆自然呼吸所致，不用意识调节，而胸腔至头部如一气嘴，则心脑都如不存在。（ 心脑，都是进化产物，古代生物，无心无脑，一样可知可觉，人仿佛必须心脑作用方知其所知，只不过是业力所致。
以上程序，开始时不可持续太长时间，必须达到这种程度，就是一念想，以上程序就马上能完美完成，这样，就无须专门站立，什么姿势、什么时候，甚至在演讲、腐败、419 爱爱、睡觉时，都是一念而成。而该念可以一念万年，万年一念，该念能随时起止，来去自如。）”定不了多久，慢慢就感觉不到自己身体的存在，仿佛自己的身体已经灰飞烟灭，化为虚空，与山河大地浑然一体。慢慢地，没有了繁华世界，没有流水鸟鸣，也没有亲人朋友，仿佛自己在宇宙天际间，自己遍及一切空间，可以随心所欲在任何一个地方，没有了去和来的分别，没有了大小上下的空间区别，最后好像连时间都停滞…… 如果是临睡前，躺在床上，以这种呼吸方法放松自己，每到这个时候，都沉沉睡去，一觉睡到天明，六七个小时仿佛一瞬间的事。总是神清气爽，精神饱满。（如有兴趣，可以听缠中说禅《教你打坐》系列）