七天基础冥想练习|香巴拉冥想营

李磊老师亲自带领我们练习
7天基础冥想练习
共七课时，每课十分钟


第一节 通过呼吸集中注意力
第二节 通过身体扫描集中注意力
第三节 让意识回到当下
第四节 摆脱充斥在脑海中的过多想法
第五节 按下暂停键-学习停下来
第六节 培养和加强我们的耐心
第七节 醒觉


不管你练习的初衷，是因为感受到了压力和焦虑，
还是想要获得更优质的睡眠，
又或者是想要与周围世界建立更好的联系，
冥想的目标，不仅仅只是暂时缓解紧张和压力，
通过有规律的练习，它还能教我们如何增强意识，集中注意力，活在当下。
在清醒意识的帮助下，我们能做出更明智的选择，建立更好的人际关系。
冥想有助于个体获得启迪，以新的方式看待那些熟悉的事物，
更重要的是，如何在经历生活起伏中保持平静。


李磊

新世纪的心灵导师，生命艺术研究者，香巴拉瑜伽学院创办人，中国瑜伽联盟副理事长，中国瑜伽在线授课导师，中国草原瑜伽文化艺术节发起人，中国“明心之旅”行走发起人，“冥想的藝術 The art of Meditation”“冥想的力量 The Power of Meditation”系列课程研发人，现在国内推行禅心瑜伽治疗及禅生活理念。先后录制《在路上的冥想》、《The prayer of love》、《Standing exercises & Tao Yin 》等多张光盘。出版物有诗集《将食粮撒向虚空》。

冥想练习是一种广泛普及的练习，
它与任何组织、宗教无关，
它适用于我们每一个人，并且在任何时间、任何地点都可以进行练习。