情绪急救心理学：伤害的对策与疗愈｜缓解压力｜心态管理

你的情绪还好吗，随处可见的路怒症患者？易怒爱生气？对孩子语言暴力，亲子关系很糟糕？不能理解领导和同事而心生怨气，导致工作效率低下？

我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。

当遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻求各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进。

然而，对于许多人来说，在自我反思的过程中，往往会出现差错，他们不仅没有获得情感的释放，反而陷入反刍的恶性循环中。失败不仅使我们的目标变大，而且让我们觉得自己更加渺小，给我们带来了许多负面的影响。

这全是源于我们不懂得如何控制情绪。

没有正确认识自己和他人的各种情绪，也没有在负面情绪萌芽时就及时发觉和根除。

幸运的是，我们找到了一些有效的方法。本书提供了亲切友好，可以按照步骤实施的操作手段，通过简单的几个行动能够有效地帮助我们抚慰情绪痛苦，面对挫折和麻烦重振精神。

情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

【你将获得】

1.治疗情绪创伤的心理药箱。

2.应对各种日常心理伤害的策略和方法。

3.良好的人际关系。

4.更加高效专注的工作心态。

【适合谁听】

1.想要提高自身情感系统免疫力的听众。

2.想要改善亲密关系、提高人际和谐度的听众。

3.想要入门心理学、对情绪治疗感兴趣的听众。