健身气功大全集

健康长寿是人类的普遍愿望，炎黄子孙经过代代实践，并在实践中不断完善和发展，创造了我国特有的一种健身术——健身气功。

健身气功是中国优秀传统文化的重要组成部分，以传统中医学养生理论为基础，融入了中国古代哲学思想，并蕴涵儒释道等各家修身养性、追求卓越的文化理念。它既强调人体自身的平衡与和谐，又兼顾了人与自然、人与社会的整体和谐与统一，进而实现真正的身心和谐，达到保健养生的目的。

从形式上看，健身气功基本分为两大类：一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特定的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能；另一类以动为主，一般是柔和的运动操、按摩等，坚持锻炼，以增强体质。无论哪种形式，健身气功均强调“三调”，即调身、调心和调息。这种调和，可以改善身心整体的健康状况。“三调合一”的境界，赋予了健身气功区别于其他运动锻炼的根本特色。

从功效上看，这种特色主要体现在两大方面。就身体上而言，坚持练习健身气功，能够协调五脏六腑，促进身体阴阳平衡，改善神经体液系统的调节功能，激发人体自愈能力，增强免疫力，从而使人体整体健康状态得到明显改善，进而优化人体的生命活动。

就心理上而言，健身气功通过锻炼者主动调理心理活动而改变生理心理状态，如改善抑郁、焦虑、 恐惧等各类负面心理。