一个人真正成熟的标志是什么呢？ 其中有一个回答深入人心：即便内心波涛汹涌，表面也能云淡风轻，低谷时能调整好自己，高处时也能坚守好本心。 如果用四个字总结，大抵就是：情绪稳定。 古人云：喜时不诺，哀时不语，怒时不争，乱时不决，倦时有终。 改变自己，从培养自己的积极情绪开始。
主持人寇乃馨有过这样一段经历： 一次她和丈夫因小事争吵，她担心自己吵输了，于是挑丈夫的痛处回击： “你凭哪一点能配得上我，你知不知道你离过婚，是二手货，你根本配不上我！” 听完这些，丈夫瞬间沉默了，然后收拾好行李准备离开，出门前回头说道：“乃馨，你知道吗，有些话是不能说出口的。” 从那之后，寇乃馨开始反省：语言是伤人的利器，甚至可以说是一种暴力，你的每一份怒气，都是刻在家人身上的伤痕。
成长最紧要的任务是学会给自己松绑，而不是强行给自己加戏。稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光！
- 0.1 做一个情绪稳定的成年人：卷首语5.18万05:08
- 1.1 拆穿你的烦恼故事：三两人，不要扛五两重的人生4.44万05:53
- 1.2 拆穿你的烦恼故事：92％的烦恼是自己寻来的4.02万06:02
- 1.3 拆穿你的烦恼故事：把积极信念放大，照亮自己的人生格局3.72万07:54
- 1.4 拆穿你的烦恼故事：莫被套在一个人的“情绪牢笼”3.24万05:03
- 1.5 拆穿你的烦恼故事：超越快乐与不幸的内在和平3.07万05:57
- 1.6 拆穿你的烦恼故事：只向生活“放开眼”，不向人间“浪皱眉”2.78万06:52
- 1.7 拆穿你的烦恼故事：拆穿那些编造的故事1.95万05:16
- 1.8 拆穿你的烦恼故事：快乐是对焦虑的代偿1.92万08:31
- 1.9 拆穿你的烦恼故事：别让“压力大”成为心理魔咒1.74万05:44
- 阿杜就是我
你想了解自己吗，你想了解他人吗，来听这个专辑吧，不要998，不要198你值得拥有哈哈
- 喵喵上仙
语言是伤人的利器，甚至可以说是一种暴力，你的每一份怒气，都是刻在家人身上的伤痕。的确值得我们深思，学习！吵架是双刃剑，人与人之间相处时的话语，要时刻考虑谨言慎行，避免无法挽回的后果！好好学习学习主播大大的教诲！我们一起分享订阅吧！
- 神话柔儿
语言是伤人的利器，甚至可以说是一种暴力，你的每一份怒气，都是刻在家人身上的伤痕。有句话说能伤到你的都是你在乎的人的人，不在乎的也伤不到你。然而那个人往往知道这一刀子往哪捅才能伤到你。恶语伤人六月寒呀！老师这本书极力推荐。
- 桃子酱米拉
看来我有必要多听听这个，我就是被焦虑压趴下的那一类人，不知道怎么去缓解，变成了自己自己都讨厌的样子(T ^ T)
- 暖暖的颖儿
喜时不诺，哀时不语， 怒时不争，乱时不决，倦时有终。 改变自己，从培养自己的积极情绪开始！ 感谢主播大大，这个专辑对于现在焦虑的我，太顶用了～努力学习，做到“情绪稳定”
- 黑山非老妖
这声音，把我迷住了😍若我是个女生，肯定会去追着主播给他生一窝猴子！超赞！积极的心态会创造阳光的人生，而消极的心态则让人生充满阴霾。🤩🤩🤩🤩🤩🤩
- 花海老先生
谢谢老师播的这本书！感谢作者大大！听了心里更宁静，有时候人就是容易自己跟自己较劲！其实放下就好了，让自己保持积极向上的心态，既要想的少，也要想的多，学会取舍，把更多心思和精力放在最终的目标上，会少走很多弯路！
- 三相东
情欲稳定啊，成年人确实需要，我觉得我也挺需要的，免得我一天天的懒癌！
- 不吃鸡蛋丶
来啦来啦老师，真好听，说的太对了，字字留真
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情绪稳定太重要了，作为一个职场人，分分钟都有让你气炸的事情发生，听主播播讲，练就强大内心!