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01 身体扫描放松，告别失眠抑郁
02 慢慢地走楼梯：逐渐体会舒展身心的感觉
03放松催眠练习：想象心轮是块红宝石
04 减压疗愈：仿佛从空气中吸收特定的能量
05 寻找内在动力 享受安宁喜悦
06 自我催眠 提升喜悦力
07 倒数10 深呼吸 高效休息
08 放下执念 忘记烦恼忧愁
09 手臂放松 深呼吸 减压不压抑
从1数到10 身心放松 深度冥想
六声音阶文化传媒
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