只要正念静观半个小时,就足以让你心静下来,或安然入睡。
也许静观后你会想出点别的,例如做你最喜欢做的事情,列清单、读一本好书、听音乐、散步、或者就单纯的接受你的现状(也许是心烦意乱、难过、生气、害怕...)试着在觉察中拥抱所有浮现在心头的感觉与想法,而不需要对他们做些什么,半夜起来也可以做做正念伸展,因为这样可能让你更放松,舒服。
这是一本非常棒的书籍,也非常的厚,需要耐心认真的阅读并且练习,非常推荐
书的英文名“FullCatastropheliving”,由正念减压课程创始人乔•卡巴金所著,胡君梅翻译。本书讲述何为正念以及运用正念的方法,可以说是正念减...
正念,身心安顿的禅修之道
缘起很多事情,还是要看机缘,可能读过一本书,却没有理解,13年后,再次看到同一本书,发现,生命早就给你了安排,你当时却擦肩而过。也好吧,还好有过擦肩而过。200...
朗读的非常好,一直在找这本书的有声伴读,感谢主播的用心朗读。希望主播的声音被更多喜欢这本书的的听友遇见…