8个心理助眠方法
入睡仪式法 习惯调节法 心理暗示法 思绪流动法
积极引导法 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法
1套深度睡眠行为指南
在白天,睡觉前,起床后,不同场景,提供方法指导
休息时,烦躁时,工作中,不同情况,提供应对方式
3个阶段 循序渐进
行为改变 思维升级 情绪放松
2-4周拥有深度好睡眠
美到发光 精力充沛 更加自信
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