一听就困的御姐音：睡前5分钟 深度冥想催眠引导

国家二级心理咨询师，心理协会会员，心理学高级讲师

正念冥想是众多冥想练习中的一种。它是一种锻炼专注力、激活内在力量的联系。经过科学证明，它能有效舒缓压力和疲劳，化解焦虑、空虚和沮丧等负面情绪的方式。

本张专辑将助眠词和放松音乐相结合，探索出一种全新的冥想体验。

01 身体扫描放松，告别失眠抑郁

02 舒展身心，放松催眠

03 放松催眠练习，入睡深，质量高

04 渐进式肌肉放松 减压疗愈

05 寻找内在动力 享受安宁喜悦

06 自我催眠 提升喜悦力

07 倒数10 深呼吸 高效休息

08 放下执念 忘记烦恼忧愁

09 手臂放松 深呼吸spa

10 从1数到10 身心放松 深度冥想

11 画面冥想 找回内心宁静

12 画面冥想2 能量满满的一天

13 画面冥想3 远离喧嚣 增强内动动力

14 缓解焦虑情绪，提升能量

15 深度入眠，肌肉放松式冥想法

16 治愈失眠焦虑，静心伴你入眠释放焦虑，轻松入眠

17 冥想练习---活在当下 宁静自在

18 冥想练习—觉察体内的情绪

19 冥想练习—给情绪贴标签

20 冥想练习—发送慈心给自己

• 1、专辑售价19元，预计更新20集，每周2首。
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