养成不长痘光滑皮肤,这10点必知!
长痘简直是美少女们最深的痛,不管五官长得多精致,只要冒几颗痘,什么仙女都得下凡!今天小佳佳就为大家带来10条能让皮肤变得光滑不长痘的建议,赶紧来看看吧~
饮食篇:
1、戒糖
糖分摄入过多会降低胰岛素的敏感性,导致胰岛含量增高,会使皮脂分泌异常旺盛,诱发各种肌肤问题,多糖还会让肌肤毛孔粗大和加快衰老。中国营养学会建议:成人每天添加糖的摄入量,最好控制在25克(5块方糖)以内。
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2、戒高脂肪食物
高油脂就是油炸类,烧烤类,黄油,肥肉膨化这些食品, 会导致雄激素水平升高,而雄激素是长痘的元凶之一,会诱发和加重面部痘痘。
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3、少吃乳制品
牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白,会增加胰岛素生长水平,从而影响激素,促进皮肤油脂分泌,从而引起痤疮, 爱长痘的油皮混油皮,要少喝哦。
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4、忌海鲜发物
海鲜和牛羊肉容易诱发过敏性疾病,对皮肤敏感又长痘的人来说,会让痘痘大面积爆发。
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5、少吃高盐食品
盐分摄入过多,身体会自动储存水分,继而引起水肿,盐制类食物、罐头、烧烤等不仅会让你浮肿,还会让你容易腿粗,难以瘦腿。
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6、多吃粗粮
五谷杂粮富含丰富的膳食纤维,能增加皮肤抵抗力,低卡饱腹还不容易长肉。
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7、多吃水果蔬菜
日常多吃水果蔬菜可以维持体内肌肤平衡,对改善痘痘以及粉刺有很好的效果 。
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护肤篇:
8、不建议去角质
长痘期间皮肤非常脆弱,去角质会破坏皮肤屏障,痘痘不容易好,只需精简护肤。
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9、暂停使用营养面膜
美白补水类面膜都要暂停使用哦,皮肤屏障受损了,使用面膜不会吸收,还会加重皮肤负担。
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作息篇:
10、不要熬夜
熬夜时,身体里的雄激素会大量分泌,皮肤出油会更旺盛,这也是为什么熬夜脸几乎都是油光满面的原因了。
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皮肤出油一多,痘痘自然就找上门来了,长此以往,一直熬夜的话,这痘痘根本停不下来呀。所以,仙女们放假也不能放纵自己,能早睡尽量早睡~
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小仙女们是不是对于怎么应对痘痘有了更多的认识了呢,其实对付痘痘还是要从自身抓起,健康生活,健康饮食,再配合好正确的清洁与护肤就行~
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内养外调学护肤,女神养成必修课我是悦婵姐姐。7年医美从业经验,专注问题肌肤。内养外调护肤倡导者,资深护肤导师,擅长各类问题肌肤修复。每天3分钟,为你分享祛痘、祛...
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专注于皮肤管理祛痘淡斑,分享更多的祛痘护肤知识和方法,帮助大家更快更安全达到更好的祛痘美白肌肤的目的。更多的护肤知识,祛斑祛痘方法关注本人\/:7963598...
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