艺考生团体辅导

一次针对于艺考生考前情绪疏导，效果还蛮好的。

这里有很多小技巧，还有心理及情绪疏导的专业设备的使用，对促进压力缓解和情绪疏导极有帮助。

【附】小技巧

一、宣泄法：运动、大哭、大喊、叹气、打沙袋等。

二、注意力转移：做喜欢做的事，把自己暂时从烦恼里解脱出来。

三、倾诉：将烦闷的事讲出来，是一种很有效的情绪缓解方法。

四、深呼吸训练：可采取坐姿或是卧姿两种方式，建议以坐姿为主。

步骤：

1、背部舒服地靠在椅背上坐好，双脚与肩同宽，放在地板上，双手放在身体两侧。

2、轻闭双眼，让自己进入深呼吸的放松状态。

3、呼吸深沉稳定，用鼻子吸气，用嘴吐气。可以默念“5-1-5”的频率，即吸气5秒，停顿1秒，吐气5秒，循环往复。

4、每次少则3、5分钟，多则20分钟，坚持训练就好。

5、建议在温度适宜，环境安静场所训练。