超级记忆力训练法丨提高学习成绩

人的眼睛只是获取视野的工具，真正感知到内容并理解记忆的是大脑。而前者是完全可以做到把一页文字聚集在一起嫁衣拍摄的精巧镜头。

而大脑中有左右脑之分，左脑主理性，右脑主感性，自然这只是粗略的区分

传统的阅读办法都是逐字逐句的边阅读边分析，这早已养成了我们使用左脑来阅读理解的习惯，而真正的高速阅读或记忆正是要动用右脑，这也正是我们接下来要讲述的。

1.集中精神训练

“集中精神”就是注意力集中到某一点，以至心无旁骛。重要标志，就是脑电波呈现α波状态。训练分为三部分：

（1）丹田呼吸法

丹田呼吸中所指的“丹田”，是指脐下8公分左右的部位。训练方法如下：

静坐放松，背部挺直，用鼻呼吸。成人吸气用6秒，呼气12秒。

（2）固定点凝视法

此法要求凝视固定的一点，仿佛要把它看穿一样。训练方法如下：

白纸上画一个较大的黑点，丹田呼吸，睁眼闭嘴，凝视此黑点。暗示自己黑点，扩大了。镰刀养精一眨不眨地凝视此黑点的时，就换用小一些的黑点继续训练，一般每4日更换一次黑点。

（3）视点移动法

即在一定的距离内，按规定的速度，准确无误地移动视点。训练方法：

将十五六个黑点，纵向划线排列。视线从上至下缓慢移动视线，移动时，在每个黑点上停留1秒钟。并暗示自己，点或线都清晰入目。训练时，上下往返移动，一次训练时间为2分钟。

（4）摆动物追踪法

此法可以让大家快速进入α波状态

一张纸画一个较大的圆圈，中间有十字分割，讲一个用线穿着的小物件（金属球、硬币）垂吊于图的中心。

视线盯着此物件，左右缓慢移动，暗示自己此物件也跟着移动。

2.扩大视野训练法

这是一种扩大我们目前视野所能触及的空间范围的训练，书上介绍了5种训练方法，其实原理都是一样。

训练时，头不要晃动，尽可能快递转动眼球，将视野内的内容尽数观看。久而久之，一瞬间能够捕捉到的内容就会越来越多。

3.视知觉能力开发训练法

阅读时的“默读”是我们学习速读索要克服的障碍

（1）符号训练法

将一堆没有任何意义，自己甚至根本都不认识的无规则字符像文章一样罗列起来。将其视作图书进行阅读，由于自己根本不认识或它们也代表不了任何意义，所以阅读起来不会造成“默读”。

训练时，由一眼看清一行开始，最终到15秒内能看完4500字符，甚至一目一页。

（2）文字及数字训练法

方法（1）中用到的都是无意义，不认识的字符，现在开始用认识的文字、数字组成无意义的句子。因为自己虽然认识，可是这些文字乎或数字并不表示意思，所以可以改变之前默读以及逐字逐行阅读的方式。

4.脑功能活性化训练法

人类电脑隐藏着连我们自身都无法估量的潜力，这种对应的训练一般包括记忆力训练和思维运行训练。

（1）记忆力训练法

记忆即信息的储存过程，可以通过如下几种办法来锻炼

其一，强化直观印象，印象远比文字化的符号要容易记忆的多得多。

其二，用联系的观点认识事物、理解其中内在含义。

其三，必须对记忆的事物感兴趣

其四，把需要记忆的东西变成映像印在脑海中。

其五，反复重温、确认脑海中的信息

（2）头脑反应训练

指的是要在使神经键更活跃的同时，进一步调动未曾使用的脑细胞。一般常用的是限时回忆起某一段素材中的图案、文字或其他等。

5.提高理解力训练

决定人脑活动量最主要的因素是注意力而非时间，采用之前说过的各种集中注意的方法，在阅读时候巧妙运用预习、脑图等小技巧，会极大地提升理解力。