当下健康 | 情绪急救

本系列课程是为让你从情绪失控的状态脱离，恢复到安稳、安静、平和的心态。

情绪失控是指我们被某种强大的负面情绪所操控，如愤怒、恐惧、抑郁、焦虑或悲伤等，进而无法自拔，导致一系列非理性的行为。这些负面情绪的大爆发一定有一个不断累积的过程，有些是在当下事件中不断累积的，有些则是在过往不断沉淀的。

对于我们大多数人，在情绪失控时，很多破坏性的语言或行为还是经常出现，我们要么攻击自己，如自责、压抑、乃至通过很多上瘾行为去转移一些负面情绪；要么我们会攻击别人，如指责、辱骂、甚至是肢体暴力等，有时候，我们身边最亲近的人，反而是我们最容易伤害的！

这些问题让我们思考：当我们遭遇情绪失控时，如何进行情绪急救？

当我们情绪失控时，很容易进入自动化反应状态，这时候的行为往往具有很大的破坏性，要么伤人，要么害己，所以终止这种自动化的破坏行为就是情绪急救的重点，我们提供一些方法和练习如：90秒呼吸法，正念冥想法。

课程收获

调整情绪不佳的状态、培养对自我和他人关怀的态度、增强对自身体验的察觉

课程目录

·01. 我们为何会情绪失控？

·02.自己如何情绪急救？

·03.如何对别人情绪急救

·04.“90秒”呼吸法

·05.情绪急救冥想

·06.身体扫描冥想

导师介绍

冯晓东老师

资深企业培训师及咨询师（现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）

深圳人本科技有限公司总经理

中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA

中国海文学院本土授权讲师

EHP（高管和谐计划）创始人

企业EHP咨询顾问及架构师

EAP企业培训师及咨询师

深圳电台嘉宾主持

国家二级心理咨询师

开启陪伴式减压

当下健康微信号：dangxia016

公众号：当下冥想