本书从基础篇、运动篇、饮食篇、自愈篇、心理篇、习惯篇、妙招篇几个方面，详细告诉你，如何把坐出来的痛做回去！如果你是坐着阅读这本书的，请立即暂停阅读，想想现在身体的感觉：是不是觉得颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号：你坐得太久了！一切问题都是由你久坐引起的！
节目(109)
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- Windystarom_Fisicial
很常用的专辑，必须支持！ヾ(≧∇≦*)ヾ
- 陆压散仙
不带任何主观情绪我都情不自禁想要点赞！
- 泉声喧亦静
很实用的专辑，主播声音和配乐都很舒服
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上班的忙碌碌无为👏👏👏