无限制 9势功夫健身法

长期保持一个工作姿势，引发了一系列身体不适，如肩颈肌肉僵硬、背部肌肉酸痛等慢性疲劳积累，久而久之，会引起更多慢性疾病，我们特意设计了一套武术功夫健身动作，帮助大家不受地点、时间、环境限制，进行锻炼放松！还等什么，现在就武动起来吧。创编/主播简介:上海体育学院武术学博士，中国武术五段，现为某高校太极拳主教练，教师；课程介绍:主要从人体冠状面、水平面、矢状面出发，提炼出9个武术动作，实现了对身体各部位肌肉的全面运动；课程特点:简单、方便、实用、多样、动感；课程内容：男士水平面——八极三势（1）贴山靠男士水平面——八极三势（2）破敌肘男士水平面——八极三势（3）金刚踏掌男士矢状面——太极三势（1）太极揉手男士矢状面——太极三势（2）懒扎衣男士矢状面——太极三势（3）海底指针男士冠状面——少林三势（1）双龙出海男士冠状面——少林三势（2）罗汉团身男士冠状面——少林三势（3）力劈华山主要功能:消除疲劳积累，全面放松身心，提高工作效率；适用人群:大部分男士，久坐人士；练习次数与组数:每势9次为一组，每组间歇1分钟，建议每天练习3组；每周3-4次；练习原则:（1）练习前做好准备活动；（2）练习时做到循序渐进；（3）练习后做好放松活动；建议练习时间:下午16:00-17:00​