改善睡眠增强记忆力的α脑波音乐

脑电波记录着大脑运转时脑神经细胞的电流活动变化。

而大脑电流活动的形态又各不相同，有快有慢，由此产生了各种频率的脑电波。

人体脑电波主要有四种不同频率波长：

δ波「德尔塔脑波」

振荡频率在0.4~4赫兹。在成年人中，该频率只有在进入深度睡眠，无意识状态时才会出现。若非如此，则属异常。

θ波「西塔脑波」

振荡频率在4~8赫兹。在成年人中，该频率常出现于浅睡状态，除此外在人意愿受挫或抑郁状态中也会出现。

α波「阿尔法脑波」

振荡频率在8~14赫兹。该频率在人处于意识清醒，同时大脑和身体呈放松状态，不被外界刺激时出现。

β波「贝塔脑波」

振荡频率在14~30赫兹。该频率在人脑处于清醒状态注意力集中时，或精神紧张和情绪激动时出现，极大多数人白天都处于这种状态。

在人心情愉悦放松或静思冥想时，大脑α波「阿尔法脑波」得到了强化，人的意识活动明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。

此是打开潜意识唯一的有效途径。

该状态下脑部所获得的能量较高，大脑最易「 开窍 」，人的灵感状态便出现了。

直觉变得更加敏锐，记忆力增强，且此时注意力呈聚焦状，精神高度集中，不易被外界其它事物干扰，能加速信息收储，产生过目不忘的效果。

让人进入一种超级脑能境界，能让学习、记忆和创造性思维得到充分的施展，从而大大提高大脑的效率，是促进学习与思考的最佳脑波。

并且在α波状态下，人的紧张感、压力和焦虑减轻，身心能量耗费最少，大脑不易疲劳。

普通人每天处于α波的时间大约在3小时左右，很多灵修者们「 禅定、瑜伽思维等 」，每天的α波时长能达到6小时及以上。

我们可以通过练习冥想、呼吸来锻炼，提升α波时长。

如果初期不知道如何进入状态，可以借助听阿尔法脑波音乐的方法加强大脑中的α波「阿尔法脑波」。

阿尔法脑波音乐是一种具有特殊节奏的脑电波音乐，产生于欧洲文艺复兴时期，如：巴洛克音乐。

它是一种8-14赫兹左右，每分钟约60-70节拍的音乐。与我们人类的脉搏与呼吸频率大致相同，使我们的脉搏和呼吸在这一节拍上趋于中和与稳定。

这种音乐的低振幅、低频率促进脑内吗啡的分泌，使大脑进入最活跃的状态，可以诱发与增强我们大脑中的α波。

注意：该音乐播放以约40分贝为宜。