补气血|中医养生之道

分享补气血 1早睡早起，规律饮食，少吃零食，不熬夜。 2多吃绿色蔬菜瓜果。 3补气血食材，牛羊肉，乌鸡，猪肝，瘦肉，红枣，红糖，阿胶，桂圆，枸杞，山药，当归，黄芪，党参。 4保持心情愉悦。 5多运动，促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，帮助气血恢复常态。如瑜伽，体操，太极，街舞，慢跑，力量训练等等。 6按摩足三里，三阴交用点压以及揉这三种手法，力度以稍感酸胀为宜，按摩3~5分钟即可

辨清体质，选对食材：阴成形，阳虚体质，体形偏胖，过度食寒凉伤了脾阳与肾阳，造成中焦虚寒，怕冷、四肢冰凉为阳虚体质的主要症状，饮食以温热食材为主，忌食寒凉，适当用艾条或艾绒艾灸：【调脾、肾常用穴：膻中、中脘、神阙、气海、关元、中极、至阳、命门、脾俞、肾俞、八髎，曲池、手三里、尺泽、内关、阳陵泉、足三里、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交、公孙】； 阳化气，阴虚体质，体形偏瘦，五心烦热，调理寒凉食材为主，艾灸双向调节，寒热皆可用，多灸腹部阴经穴位，勿灸后背阳经，艾灸穴位同上，每次艾灸腹部，以免上火🔥，加灸腿脚上：三阴交、复溜、太溪、水泉、照海、然谷、涌泉＜7穴＞，引火归元，晚上睡觉前艾叶煮水泡脚！