正念冥想减肥训练:开启你的瘦身之旅
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正念冥想减肥训练:开启你的瘦身之旅

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精选10节正念减肥核心课程

提升自控力和觉知力,解锁瘦身后的全新生活

 

对自己所吃的食物和运动方式是否保持正念,造成了我们的体重差别

斯坦福大学健康心理学家和哲学博士 凯利·麦戈尼格尔 通过研究证明:对自己所吃的食物、运动方式及情绪想法是否保持正念,造成了我们的体重差别。 通过真人原声在线指导教学学习正念,了解个人生活习惯。

 

解锁正念饮食,GET扫描自身控制体重方法

了解正念减肥,这是个发展中的新趋势,它要解决的是不断提高的肥胖率,以及证据确凿的多数节食方案并不奏效的问题 (卡坦,2009)。制定科学“正念瘦身”方案,你会清晰地感受到这些练习是如何帮助你控制体重并增进健康的。 练习正念冥想,可以提升你的自控力和觉知力,慢慢地深呼吸、扫描身体,探索内在,从盲目饮食变成正念饮食,同时放下关于减肥的负面情绪和压力,接纳关爱自己,培养感恩的心,让你的生活更有满足感。

 

心理减肥术:做得到的高效瘦身法

学习在当下不评判、不羞愧地体验食物;学习观察那些承诺带来香甜满足感的食物,是否仅仅留给了你油腻的回味;同时还将学习如何不紧张、不崩溃地处理对食物的强烈欲望。 

用户评论
  • 易效能时间管理的邢颖

    😇我在三个月里,用听这个专辑, 并在吃饭和生活中,照着里面的方法去做。 第一个月个听了两三次,减重2公斤。 第二个月又听了两三次,又减重了2公斤。 现在是第三个月,我再听两三次。希望再减重1公斤。😂 希望再减重2公斤。

  • xelt724uw5df3mo8kjzq

    声音好听,不错,希望我能瘦下来,加油加油加油

  • 卜闲

    有点简单,尝试看看是否有效