专注力冥想训练:提高注意力和工作效率

专注力冥想训练:提高注意力和工作效率

星空音乐疗愈
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经典专注冥想核心训练

每天10分钟,告别烦躁情绪

 

每堂10分钟静心冥想练习,7堂课养成专注的习惯

我们总被告诫“专心点”却没人教我们如何专心。跟随这个课程,一步步加深你的专注力。每时每刻,我们都忙于应付外界的各种干扰,甚至会感觉整个世界好像串通好了要一致阻碍我们拥有专注力。 


这个系列课程将带你一步一步地经历这个过程: 从寻找一个专注焦点开始,便于你随时练习。通过几个实用冥想技巧,一步步加深你的专注力。最后,还会教大家一个变焦模式练习。 所有的方法在你不断练习之后会自然而然地成为你的习惯,并引导你时刻保持专注,越来越轻松地做到专注。


专业的冥想引导,让你放松身心,感受自我

帮助我们清理社会带来的繁杂心绪,更专注于当下发生的事情,抛开对过去的思绪烦恼和对未来的不安忧虑,静心冥想,专注当下,打开心灵之门,帮助我们能够带着喜悦感和幸福感生活,内在迸发出创造力,重获美好人生。


用户评论
  • 15025282juf

    内容简单易懂,结构清晰:1.关注呼吸,刚开始可能会紧张,多练习几次就会放松。2.默念呼吸二字,讲注意力轻轻带回来。3.带回来时微笑表扬自己,积累正念的愉悦感。4.注意力可以变焦,从呼吸扩大到全身各处的感觉,可用感觉二字提醒自己。 主播声音很舒服,不会影响对内容本身的收听。

  • 天然可可

    好,注意力学得快,气功也很到位!!!!!!!!!真的好好听,超推荐!!!!!!!!!!!!!!!!!五星好评哟!

  • 菲畅欣语涛蕊

    有意思,前所未有的奇妙感觉,让人心旷神怡

  • 万德芬

    专注力很重要,可以提升效率,正在努力练习中

  • 空万有圆善

    特别特别受益,主播速度正好!谢谢 ……

  • 原地打转的猫

    第一天听,排除排除了杂念睡得很好。谢谢!

  • 王寄蓉

    接触冥想一段时间了,原来觉得一般般。这次感觉挺好的。

  • 听友347220989

    简单明了,很喜欢听。超级的好。

  • 求真_bn

    待我听完后评价,我也期待好评!

  • 学习和快乐就是鸡和蛋

    喜马拉雅最棒的冥想节目👍💤