学习网课时如何科学用眼

钟南山爷爷说，少出门就是为控制疫情做贡献！目目佳教授说，居家上网课需要保护眼睛，防控近视！

“‘宅家’学习该怎么保护眼睛呢？”

“怎么选择上网课用的电子产品？”

“网课课余，如何让眼睛得到有效的休息？”

“在家学习时间，怎样保持正确的读写姿势？”

“在家学习，怎么保证有效“户外活动”的时间？”……

课中还有预防近视护眼健身操视频和好看的动画，教你在居家学习和网课课间怎样活动肢体、解除疲劳、护眼健身、防控近视哦！

前言

目前正值抗击新型冠状病毒肺炎的关键时期，如何有效防控新型冠状病毒肺炎的传播，最有效的办法就是：“宅在家里不出门”！这句话从专业角度说，就是医学和公共卫生专业的术语“隔离”，实践证明它确实是有效控制传染病传播的有效方法，这些天的抗击疫情的成果已充分证明了它的有效性！因此，“宅在家里不出门”成了我们保护好自己，保护好家庭，不给政府添麻烦，为社会做贡献的重要方法。

作为人口中最庞大群体的中小学生当然不能置身事外，近期，教育部已根据这次的疫情做出了推迟开学的重要决定，同时为了不耽误学习，保证学生学习的连续性和教学进度，老师和学生需要选择线上教学和网上学习，这可能成为未来几个月，乃至今后重要的教育和学习形式。一些家长也发现孩子在疫情时期出现学习缺乏兴趣，作息不规律，情绪烦躁等新情况。可以看出，中小学生的身心健康将面临新的挑战，他们的眼睛健康，尤其是儿童青少年近视防控也将面临前所未有的考验，我们在充满战胜疾病的信心的同时，更需要找到有效的举措和方法，并通过机制体制的创新来解决网上学习带来的新问题，真正做到抗疫、学习两不误，“宅家学习”、防控近视双胜利，这就是我们写这本书的初衷和目的。

本课程以问题为导向，通过22个问题一一解答中小学生和家长最为关心的眼健康、近视防控及相关热点问题，以浅显易懂的语言，让大家真正了解学习网课时科学用眼防控近视的科普知识。

我们希望通过这门课程，在这个重要时期内，为中小学生提供“一手抓抗击疫情，一手抓保护眼健康、有效防控近视”的有益有效的方法途径和精神食粮。

吴  聊  先  生

2020年2月23日

目录

1.  为什么开这门课？

2.  如何选择用于长时间网上学习的电子产品？

3.  网课应该设置多长时间比较合适？

4.  上网课时应不应该有家长陪同？

5.  在家上网课，什么才是正确观看电子产品的姿势？

6.  上网课课余时间，如何让眼睛得到有效的休息？

7.  在家手机、电脑看多了，眼睛干涩怎么办？

8.  在家学习，如何保持正确的读写姿势？

9.  “宅”居家中，如何保证每日近视防控所需的“户外活动”？

10.疫情期间，怎样的饮食和睡眠对保护眼睛有好处？

11.哪些是近视发生的先兆表现？如何自测是否近视？

12.抗击疫情关键时期，出现哪些眼部情况需要及时到医院就诊？

13.眼红是不是感染新型冠状病毒的表现？疫情期间，该不该去医院就诊？

14.疫情期间，隐形眼镜或OK镜还能不能戴？

15.疫情期间，OK镜复查时间到了怎么办？

16.哪些情况需要停止配戴隐形眼镜？

17.新型冠状病毒传播的途径有哪些？我们该如何预防？

18.如何做好防护、避免眼睛传播？平常需要配戴护目镜吗？

19.疫期期间在家为什么要勤洗手？怎样洗手才正确？

20.新型冠状病毒传播的途径有哪些？我们该如何预防？

21.怎样才是正确戴口罩的方法？

22.疫情期间，家长如何帮助中小学生保持良好的心理状态？