冥想引导10分钟 +正念哲思

正念冥想引导，每期10-15分钟，包括冥想方法引导 + 安静 + 心灵哲思，无音乐，主播声音有一种平静感。

每期先练后讲，最后从正念视角谈一个人生话题，比如，接受自己，群体压力，快乐，坚持，慢下来等。旨在止观并举，定慧双修。

主播Cico，正念冥想传播者，Now冥想app课程&畅谈栏目主讲。在读博士，坐标荷兰，每周在阿姆斯特丹举办冥想活动，和阿姆国际社区分享禅、道。

【适合人群】

▸想要减压、放松、舒缓心情、调整状态的人；

▸想要睡前放松，睡前陪伴，改善睡眠质量的人；

▸想要认识自己，看清真我，解开人生困惑，找到人生方向的人；

▸想要养成自律、专注、坚持习惯的朋友，冥想是看似最难，实则最易的切入口；

▸对心理学、社会学、国学历史、个人成长、精神成长感兴趣的朋友，因为人心是相通的当你深刻地理解了自己的内心，自然也就懂了别人的内心；

▸对于禅、佛学、老子《道德经》、庄子、克里希那穆提、心灵哲学感兴趣的朋▸友，抛开语言标签的不同，禅、道、正念、克，说的都是一回事。

【为什么要冥想？】冥想是一个理解内心如何运转，一个非常高效的场景。

抛开静坐的形式，冥想的本质是观察内心，在此刻，不带任何判断。

如果你能属于你自己的方式，不冥想也无妨。但仍要说，冥想是一个非常有效的、理解内心、重塑内心的方式。