每天10分钟提升免疫力

不仅是这次冠状肺炎病毒，任何疾病都将将考验我们的免疫力免疫能力。

试想想免疫力好的人会是什么样子的？

首先对疾病的抵抗能力更强，身体更健康，心智更稳定，思路更敏捷，情绪也更稳定，抗压能力及应对危机的能力也更强。

我们如何来提升自己的免疫力呢？其实每天只需要花10分钟用正念的方式对待我们的吃喝拉撒，我们就可以自然提升我们的免疫能力。

在接下来的这七天微课中，我将和大家分享如何利用自己厨房现有的食材准备提升免疫力的饭菜及茶饮，我也将和大家分享如何将提升免疫力的一些小技巧融入日常生活，每天10分钟，收获超级抵抗力，为自己和家人的健康和幸福保驾护航！课程安排如下：

第一天：有益提升免疫力的食物。吃什么，怎样吃，什么时间吃？

第二天：巧用家常香料调制增强免疫力茶。喝什么，怎么喝，什么时间喝？

第三天：免疫力催化剂-运动。怎么动，什么时间动？

第四天：甩掉免疫力负担-毒素。排毒排什么，如何排？

第五天: 免疫系统大本营-肠道健康。如何利用健康晴雨表自检？如何保持肠道的健康？

第六天：每天仅花10分钟，将提升免疫力的小技巧变成一种生活方式实操指南。

第七天：牵一发而动全身，健康持久的免疫力提升最终需要整体健康的提升。什么是整体健康，如何利用整体健康让免疫系统防护加倍？

免疫力增强了，你收获的不仅是健康的身体，愉悦的身心，有光泽的肌肤，充满活力，体重减轻，体型更好，这些都将是副产品！

最后别忘了500大卡的可乐和500大卡的蔬菜，虽然他们都是500大卡的人量，那他们是同样的热量吗？