记忆力训练|最强大脑|时间管理

欢迎加老师卫。信 ：8 1 1 3 1 4 9 6 9， 备注“8” 免 费 领取提升记忆力、提高专注力创造力资料、训练软件、学习资料，获得指导记忆力学习，帮助你开发大脑，解决记忆力差、专注力差等问题。

关于记忆，我们总想找到能够快速提升记忆力的方法，奈何有些方法看上去太复杂，使得我们萌生退意，所以提高记忆力的事项只好一推再推。最终，记忆力还是平平、老是记不住东西。

记忆力是智力的一部分，它有很强的可塑性，可以通过后天的训练不断提高。

快速记忆是一门科学，更是一种技能，它可以成为一种人人掌握的基本学习手段

形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。

识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程。保持是信息的编码与储存，再现和回忆都可以归入信息检索里来，这样所有的记忆基本上要通过以下历程：编码、存储、检索。 

根据信息的编码、存储和检索的方式不同，以及信息存储的时间长短的不同，可以将记忆分作：瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。瞬时记忆又称感觉记忆，是指刺激信息接触到人的感觉器官而得到暂时的存贮。感觉记忆保持的信息量较大，但它们都处于相对地未经加工的原始状态。如果人不予注意，感觉记忆的信息一般在1秒以内便会丧失。经过加工和强化的感觉记忆信息可以转化为短时记忆。短时记忆保持时间一般在1分钟以内，且记忆的容量有限，记忆广度一般为7±2个项目，超过这一广度记忆就会发生错误。短时记忆的内容如经复述、编码，就进入长时记忆。长时记忆的信息主要来自短时记忆阶段加以复述的内容，也有由于印象深刻一次形成的。长时记忆的容量是无限的，它的信息是以有组织的状态被贮存起来的。) 

 通过对记忆的过程和分类的分析可以得知形成长时记忆有三种方式：加深第一次记忆的印象、将记忆的信息与长时记忆相联系、提高记忆的强度。加深第一次记忆的印象的主要方式是对记忆信息进行转化，使其符合人的左右脑的记忆特性的逻辑信息或是形象信息，便于一次记住。将记忆的信息与长时记忆相联系是将要记忆的信息与大脑中已保存的长时信息进行联系，以便在想到该长时记忆时就能想起想联系的记忆信息。提高记忆的强度主要是利用艾宾浩斯遗忘所描述的记忆遗忘规律在记忆信息遗忘前通过循环记忆和重复记忆的方式将其转化为长时记忆。下面介绍三种典型记忆方法和一些常见信息的记忆方法。

三种典型记忆方法

 串联法 

串联法是将要记忆的信息像链条一样一环接一环的进行连接，这样便能从一个信息联想到另一个信息。

例如要记忆东亚五国名称：中国、朝鲜、韩国、日本、蒙古，可记作：“终日寒潮猛”。串联法适用于快速记住少量信息。

故事法

故事法是通过将要记忆的信息编成一个故事来进行记忆。例如要记忆鲁迅《呐喊》中的作品：《明天》、《端午节》、《孔乙己》、《阿Q正传》、《故乡》、《兔和猫》、《鸭的喜剧》、《一件小事》、《白光》、《头发的故事》、《药》、《 狂人日记》、《社戏》、《风筝》，可将这些信息编成一个故事：明天是端午节，阿Q因为一件小事吃错了药使得头发发白光，还给孔乙己的兔和猫买了只风筝。作为回报，孔乙己请他回故乡看社戏——鸭的喜剧，使他大声呐喊，还写了篇狂人日记。故事法符合左脑思考习惯，能有效提高记忆效率。 定桩法)

 定桩法

是一种位置法引申出来的高级记忆法，主要原理是在脑中整理已经记住的信息，然后变为图像，作为桩子用，对要记忆的新信息，转化为图像后，和已经记住的图像运用夸张的联想和想象进行连接。这样在回忆的时候，先回忆已经记住的信息，然后回忆联想后的新信息的图片，最后回忆出新信息。

例如要记住十二星座，可以在身体上找出十二个“桩子”：头发、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、肩部、肘部、手掌、肚子、屁股、膝盖、脚掌，然后在脑海中想象白羊站在头发上，金牛角插眼睛，双子骑在双耳上，巨蟹挖鼻屎，狮子大开口，处女躺肩上，肘部夹天称，手掌揉天蝎，射手射肚子，屁股坐魔蝎，膝盖跪水瓶，双脚踩双鱼这种方式将记忆信息与桩子一一进行连接就可以记住大量的信息了。 常见信息的记忆方法 数字. 

 数字是一种抽象信息，直接记忆的效果较差，需要通过计算、谐音、编故事等方法转化才能取得较好的记忆效果。例如某寝室短号为34659，不好进行直接记忆，但是如果转化为有逻辑关系的34569，然后与原号码建立联系，记忆难度就会降低，或者将其谐音为“扇死绿蜈蚣”也便于记忆。对于长数字可以通过先拆分再转化的方式记忆。