不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。
所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。
《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧，同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划，致力于帮助练习者更好地理解力量训练，并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构，以终身受益。
节目(40)
切换顺序- 01 第一章肌肉解剖学——肌肉组织，肌节，肌纤维，运动单位446614:12
- 02 第一章身体肌肉、肌肉活动283212:14
- 03 第一章肌肉设计，大小原则，全或无定则249414:38
- 04 第一章肌肉收缩方式，长度-张力曲线，力量速度曲线201608:54
- 05 第二章肌肉生长和骨骼肌生长程度203510:37
- 06 第二章神经和外界刺激对肌肉生长的作用，肌肉能量代谢194710:32
- 07 第二章肌肉的应激激素分解破坏损伤信号180511:44
- 08 第二章卫星细胞，蛋白质合成，肌体积增大165607:44
- 09 第三章肌肉训练方式的选择，训练次序阻力大小194213:37
- 10 第三章组数，组间休息，周期性训练，线性周期195615:25
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