每天10分钟带你自愈失眠

每天10分钟带你自愈失眠

万有音律
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1、课程收听需要注意什么?

建议睡前或白天安静时听此音频,效果更佳

课程每周更新,7天为一训练周期,每周内容建议反复练习7

2、学习完课程会达到什么效果?

失眠是一种慢性过程,解决失眠同样也需要一个过程,因此请耐心练习,戒骄戒躁。

其次训练学习课程不完全等同于临床中的CBTi治疗方法,本课程更适合轻度和中度的失眠者,可帮助解决失眠。

3、为什么必须按照周期,不能自行随机练习?

我们的课程在设计之初充分考虑了系统性和渐进性,每周的课,每次课程内容安排都有其合理性和有效性,每次训练内容以7天为周期是建立在大量临床研究和数据支撑之上的,7天为训练效果最佳时间周期。

4、进行学习前是否需要停药?

如果你是单纯失眠,没有抑郁、焦虑等心理问题,所用药物中无抗焦虑、抗抑郁类药,则建议直接停药,停药后再进行练习会带来更好的效果;

如果你所用药物中含有精神类药物或者有严重的抑郁和焦虑,则不建议直接停药,可在练习中逐渐减药,具体做法可咨询医生。

用户评论
  • greathopesunbo

    这么好的睡眠指导音频节目,怎么没有评分呢?我觉得节目介绍的睡眠自我训练方法特别好,行之有效!我已经推荐给了几个有睡眠问题的朋友。大赞!!!

  • 听友106738851

    怎么是女主播在播?好像在读书