《习惯的力量》| 喜马讲书

想听更多好书解读？请直接搜索关键词“喜马讲书”

习惯是怎么运作的？

首先，要有一个暗示，提示人们去做出某种习惯性的行为。

第二，是要有一个惯常行为，就是我们经常做的，习以为常的行为，我们也可以叫它习惯性的行为。

第三，是得到奖赏。

慢慢地，这个由暗示、习惯性的行为、奖赏组成的流程反复出现，变得越来越自动，一个习惯就养成了。

习惯的影响力到底有多大？

习惯是不会消失的，它们已经被嵌入了大脑的结构中，只要有对应的暗示和奖赏，它就会出现。

而且，核心习惯起着至关重要的坐作用。

如何养成新习惯？

养成新习惯的秘诀就是，找到一个合适的暗示、加一个习惯养成的奖赏，同时还要培养对这种奖赏的渴求。

如何改变旧习惯？

虽然习惯一旦形成回路，就会变得非常稳固，但要改变起来，其实也很容易，秘诀就在于“黄金法则”。就是在相同的暗示和奖励之间，替换掉原来的行为。

改变某些习惯很难，有时候改变需要花很长的时间，也会经历反复的实验和失败。不过，一旦你弄清楚了习惯的原理，能够分析出暗示、习惯性行为和奖赏时，你就有了超越习惯的力量。