舞动共修音乐(欢迎收藏和关注)

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五律禅舞Nee
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五律禅舞—美国白领最喜爱的减压课程

五律禅舞 Gabrielle Roth’ 5 Rhythms™ Wave于20世纪诞生于美国,风靡全球,引领许多都市人重回身心的平衡。


这五种律动分别为:

流动的(Flowing):如水般流畅的,母性阴柔的

断奏的(Staccato):如火般灼热的,父性阳刚的,在控制的情况下,让力量发出去

混乱的(Chaos):是为前二者的综合体,在没有控制的情况下,让力量发出去

抒情的(Lyrical):从混乱的情境释放,进入到空和轻的境界

宁静的(Stillness):宁静祥和,无边的宇宙


邀请你使用此音频,每天舞动5分钟,会有不一样的变化,如需要更多视频资源,以及线下课程学习,请联系小妮18027126082(电话/微信)请关注微信视频号乔哈蒂,有舞动直播共修!



每一次会有共修带领,我会把用到的音乐放在这里,方便大家使用。

一般会有开场-放松身体-流动-断奏-混乱-抒情-宁静-最后的放松、冥想音乐。


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五种律动的学习,这个听起来很简单,可是如果有意识地去学习的话,会发现小小的律动里含义深远:

1、容易受情绪或人事影响而失去中心的人,可以多跳流动律动,可以帮助我们找到身体的中心和重心;


2、很难说“不”的人,断奏律动是你不错的选择,可以帮助你设定界限,拥有“拒绝”的能力;


3、理智、有计划、念头很多的人,学会混乱律动,帮助我们做到释放、清空、放下和臣服;


4、严肃认真的人,不妨多跳跳抒情律动,这是一种轻盈、玩耍的韵律,帮助我们找到放松的状态;


5、静止律动,是一种向内的律动,我们会在动静交错之间,捕捉内心深处的信念和资源。


这5个律动,对应土、火、水、风、空,5种元素,也对应情绪的喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。在2分钟的音乐里,我们就能够通过5个律动,跳完一遍情绪的波浪,这就是用身体绕过语言层面,充分地展示我们内在的体验。如果我们能在情绪来临时,用2分钟的五律来释放情绪,那我们就不用浪费很多的时间来消化情绪了。




用户评论
  • 傅老师1390588

    谢谢你!我加你了,希望可以更好的舞动