风靡欧美的正念冥想减压课
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风靡欧美的正念冥想减压课

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正念冥想减压课,是基于牛津大学的正念认知治疗法和内观,发展出来的一套经过临床实验证明有效防止抑郁、减轻焦虑,并适合在都市人的轻松习练的课程。

剑桥等大学的研究显示:对于正念练习者而言,在正念训练20天后,专注力及记忆力通常能够得到大幅度提高,压力感明显降低。

经过正念训练的职场人士,其解决问题的能力、工作满意度、注意力集中程度、创意及创新都大大提升,而情绪疲劳、认知僵化、离职的意愿都有效降低。